تعرفي معنا في هذه المقالة على عائلتي على كل الطرق الآمنة والفعالة لينام الرضيع في الليل ولتتمكني من حسن التعامل مع مولودك الجديد بعيدًا عن القلق والتوتر.
من الأسئلة الشائعة لدى الأمهات الجدد "متى ينتظم نوم الرضيع؟" وفي الحقيقة، لا يمكن التحكم تماما بنوم الرضيع، لكن بعض العادات الصغيرة والآمنة تساعده على النوم بشكل أفضل.
1. حليب النوم: إذا كنت تعتمدين الرضاعة الطبيعية مع طفلك، ضعيه على صدرك قبل أن تنامي أنتِ. إنتبهي ألا توقظيه تمامًا، فقط بما يكفي حتى يشرب الحليب. بهذه الطريقة يشعر طفلك بالشبع لوقت أطول، فلا يستيقظ بعد دقائق من دخولك للنوم
2. مكان النوم: ضعي طفلك في سريره قبل أن يغفو وليس بعدها. إذا استيقظ ووجد نفسه في غرفة مختلفة عن المكان الذي نام فيه، سوف يستغرب محيطه ويحتاج الى مساعدات حتى ينام مجددًا
3. العناية الليلية: إذا بكى طفلك أو احتاج لشرب الحليب، اتركي الغرفة شبه مظلمة ولا تصدري الكثير من الأصوات، فيعرف أنّه لا يزال وقت النوم وليست فرصة للّعب. وعكس ذلك يندرج من ضمن أخطاء فادحة تقومين بها تتعلق بنوم الأطفال
4. الماء الدافئ: إذا كان رضيعك يستمتع عادةً بوقت الحمام ولا يبكي، إغسلي جسمه بالماء الدافئ قبل وقت النوم
5. التدليك: مرري أصابعك على وجهه ببطء ونعومة. هذه الحركة تريح جهازه العصبي وتساعده على الإسترخاء. وافركي عضلات جسمه ليرتاح من أي تشنجات أو غازات
6. تماس البشرة: احضني في غرفة دافئة وبثياب قليلة. تماس البشرة يجعل جسم طفلك يفرز هرمونات تساعده على النوم، وتحصلان أيضًا على دفعة من هرمونات الحب والسعادة
7. ضبط الساعة البيولوجية: يحتاج الرضيع أن يتعلم الفرق بين الليل والنهار وذلك من خلال تعريضه للضوء خلال اليوم والظلام في المساء، فيعرف أنّه عليه أن ينام عندما يكون في الظلام، من النصائح المذهلة لتنظيم نوم الرضيع 8. إحرصي على أن ينام خلال النهار: لا تمنعي طفلك من أخذ القيلولات خلال النهار. يحتاج الرضيع الى 16 ساعة نوم في اليوم، إذا بقي مستيقظًا خلال النهار يتعب جهازه العصبي، فلا يغفو بشكل عميق في المساء
وأخيرًا، تعرفي الى اسباب قلة نوم الرضيع ليلًا لتتمكني من فهم الساعة البيولوجية لطفلك.
