المواضيع
- دواعي استخدام حبوب الحديد
- هل حبوب الحديد تزيد الوزن
- أطعمة غنية بالحديد
إن كنت تتساءلين هل حبوب الحديد تزيد الوزن فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على صحة هذا الموضوع وإكتشفي دواعي استخدام ومضاعفات هذه الحبوب.
كثيرة هي الفيتامينات والمعادن الموصى بها للصحة، ومن بين أهم هذه المعادن هو الحديد الذي يُعتبر من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة وحديدية. ولكن في الكثير من الأحيان قد يعاني الشخص من نقص الحديد الذي يتطلب تعويضه من خلال إتباع نظام غذائي غني بالحديد ومن خلال تناول حبوب الحديد. ولكن هل تعرفين اذا هذه الحبوب تزيد الوزن؟
دواعي استخدام حبوب الحديد
من المعروف أن يتم تناول مكملات الحديد لعلاج الكثير من المشاكل الصحية، ومن الحالات التي تستدعي تناول حبوب الحديد إليك:
- علاج مشكلة فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد في الجسم.
- تزويد الجسم بالطاقة والحد من التعب والإرهاق.
- علاج والحد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- تنشيط إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين عملية تدفق الأكسجين للدم.
- تنظيم درجة الحرارة في الجسم.
- علاج الأمراض المزمنة كالفشل الكلوي.
- تخيفيف غزارة الدورة الشهرية.
- تعزيز قوة عضلات القلب والجسم.
- تقليل تململ اليدين والرجلين.
- التخفيف من نوبات ضيق التنفس.
هل حبوب الحديد تزيد الوزن
كما أصبحت تعرفين أن لحبوب الحديد العديد من الإستخدامات وهي تُستخدم لعلاج مشاكل صحية مُختلفة، ولكن بحسب الدراسات، لا يوجد أي رابط بين زيادة الوزن وحبوب الحديد، ولكن قد تتسبب هذه الحبوب ببعض الآثار الجانبية كالإنتفاخ، الإمساك والغثيان.
أطعمة غنية بالحديد
الى جانب تناول مكملات الحديد، يمكنك إدخال بعض الأطعمة الغنية بالحديد الى نظامك الصحي ومنها:
- اللحوم الحمراء.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- البقوليات والعدس.
- الفواكه المجففة والرمان والفراولة.
- صفار البيض.
اذاً، بعد إن إكتشفت أن حبوب الحديد لا تزيد الوزن، إكتشفي اذا كان نقص الحديد يسبب الإكتئاب.
