تبحثين عن هشاشة العظام عند النساء وعلاجها؟ تابعي قراءة ما نقدمه لك من معلومات في هذه المقالة على موقعنا وتعرفي على الأطعمة المفيدة.
تعتبر هشاشة العظام عند النساء مثل عوارض الروماتيزم، من أكثر حالات المفاصل المزمنة شيوعًا. يسمى التهاب المفاصل أيضًا الناتج عن الاهتراء والتهاب المفاصل التنكسي وأمراض المفاصل التنكسية. في الواقع، مع التهاب المفاصل، ينهار الغضروف، مما يؤدي إلى احتكاك العظام داخل المفصل معًا. هذا يمكن أن يسبب الألم والتصلب وعوارض أخرى.
أما ما سنعالجه في مقالتنا هذه هو العلاج الطبيعي لهشاشة العظام لدى النساء بعد سن الأربعين. تابعي القراءة فيما يلي.
العلاجات الطبيعية لهشاشة العظام
قد تساعد العلاجات والمكملات البديلة في تخفيف العوارض مثل الالتهاب وآلام المفاصل. تتضمن بعض المكملات أو الأعشاب التي قد تساعد ما يلي:
- زيت السمك
- الشاي الأخضر
- الزنجبيل
كما تشمل خيارات العلاج البديلة الأخرى:
- العلاج بالإبر
- العلاج البدني
- العلاج بالتدليك
يمكن أن تتراوح العلاجات الأخرى أيضًا من أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.
من جهة أخرى، من المهم التحدث مع طبيبك عن أي أعشاب أو مكملات تفكّرين فيها قبل استخدامها. سيساعد ذلك في ضمان أنها آمنة وفعّالة ولن تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولينها.
حمية هشاشة العظام للنساء بعد الأربعين
أولًا وقبل كل شيء، ستحتاجين إلى الحفاظ على وزنك في نطاق معتدل لتقليل الضغط غير الضروري على مفاصلك. كما تشير مراجعة بحثية لعام 2020 إلى أن بعض أنواع الزراعة العضوية، مثل الزراعة العضوية في الركبة، تستجيب بشكل إيجابي لنظام غذائي غني بالفلافونويد، العناصر المغذية الموجودة في الفواكه والخضروات.
قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات أيضًا في مقاومة الجذور الحرة التي ينتجها الالتهاب. فالجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا.
كما أنّ النظام الغذائي العالي الجودة يساهم أيضًا في التخفيف من عوارض التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب والتورم. يمكن أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر التالية مفيدًا للغاية:
- فيتامين سي
- فيتامين د
- بيتا كاروتين
- الأحماض الدهنية أوميغا 3
أخيرًا، إنّ هشاشة العظام حال مزمنة لا علاج لها. لذا، لا تتجاهلي عوارض آلام المفاصل وتيبسها. كلما تحدثت مع الطبيب مبكرًا، كلما تمكّنت من الحصول على التشخيص وبدء العلاج في وقت أسرع، وتحسين نوعية حياتك.
