قد لا تكونين من الأشخاص الذين يستيقظون باكرا بنشاط، لذا، نشاركك في هذه المقالة بعض النصائح لتتمكني من الاستيقاظ مع اطفالك.
إنّ الاستيقاظ في الصباح الباكر من أكثر مشاكل النوم التي يجب على الأمهات التعامل معها. وفي حين أنّه يمكنك جعل طفلك ينام لوقت أطول صباحًا، لن تستطيع تأجيل النهوض لأكثر من السابعة صباحًا. لذا، نشاركك في مقالتنا هذه بعض النصائح التي تساعدك في الإستيقاظ بنشاط.
5 حيل يومية للإستيقاظ باكرًا
الجدير ذكره، أنّ هذه النصائح تتطلّب منك التكرار اليومي والمثابرة، بالإضافة إلى اتّخاذ القرار في الإستيقاظ باكرًا.
1. البدء بالأمور الصغيرة
أحبّي صباحك! حتى التغييرات الصغيرة في روتينك يمكن أن تعزز مزاجك وطاقتك. يمكن أن تساعدك التعديلات الصغيرة في الحصول على قسط من الراحة الذي تحتاجينه أيضًا. عندما تحصلين على قسط جيد من الراحة خلال النهار أو قبل النوم، فلن يكون من الصعب النهوض صباحًا.
2. ضعي المنبه بعيدًا عن متناول يدك
في الواقع، من المهم أن تضعي منبهًّا بتوقيت أبكر من توقيت استيقاظ أطفالك وذلك لتستعدّي للنهوض والنشاط قبل بدء يومهم. ولكن من المهم أن تُبقي المنبه بعيدًا لكي لا تسكتيه في كل مرّة وتؤجّلين النهوض.
3. دعي الضوء يدخل الى الغرفة
بمجرد استيقاظك، افتحي الستائر أو اخرجي إلى الشرفة مباشرةً. يحفّز الضوء الطبيعي عقلك ويبقي ساعة جسمك على المسار الصحيح. إذا كان الجو قاتمًا، فقومي بإضاءة الأنوار.
4. أنظري إلى الموبايل
للحد من رغبتك في البقاء تحت الأغطية، يمكنك قراءة موقع الويب المفضل لديك على الموبايل، أو تصفّح مواقع التواصل الاجتماعي. يساعدك ذلك في تنشيط دماغ وبالتالي النهوض أسرع مع بدء نهارك بسماع الأخبار.
5. الجأي إلى الكافيين
قومي مباشرة لتحضير فنجان قهوتك وارتشفيه حتى أثناء التحضير لوجبات أطفالك. إجعليه رفيقك عند الصباح حتى لو اضطررت إلى تحضيره في غرفة النوم قبل استيقاظ أطفالك.
أخيرًا، تذكّري أنّ الأمسية المريحة تساعدك على النوم بسلام والإستيقاظ باكرًا. لذا، ضعي روتينًا يمنحك ساعة من الراحة قبل الخلود إلى النوم، مثل الإستلقاء على الأريكة وقراءة كتاب، أو ممارسة الرياضة الخفيفة قبل النوم.
