هل كنت تعلمين أن وضعية نومك قد تؤثّر بشكل كبير على صحتك؟ إكتشفي ما هي أنسب وضعية للنوم للحفاظ على صحتك وسلامتك:شخصيتك ترتبط أيضاً بوضعية نومك !
– النوم على الظهر مع وضع الذراعين بمحاذاة الجانبين أو وضعية المقاتل: هذه الوضعية تعتبر الأفضل لصحة العمود الفقري والعنق شرط ألّا تستخدمي الكثير من الوسائد. ولكن أشار الباحثون إلى أن النوم على الظهر يعزّز الشخير.
– النوم على الظهر مع الذراعين إلى الأعلى أو وضعية نجم البحر : هذه الوضعية جيّدة جدّاً لصحة وسلامة ظهرك إنّما تعزّز الشخير وقد تسبّب لك بعض الألم في الكتفين.
– النوم على البطن أو وضعية السقوط الحر: هذه الوضعية تسهّل عملية الهضم ولكّنها غير مريحة للعنق. كما أن هذه الوضعية قد تسبّب لك الألم في الظهر.
– وضعية الجنين: هذه الوضعية قد تؤثّر بشكل كبير على صحة ظهرك وعنقك إذ إنّها قد تسبّب الآلام المزمنة لكّنها وضعية تساعد على التخلّص من الشخير وتعتبر الأنسب للحوامل.
– النوم إلى جانب واحد مع الذراعين إلى الأسفل أو وضعية السجل: هذه الوضعية تساعدك على التخلّص من أوجاع الرقبة والظهر، إذ إنّها وضعية جيدة للعمود الفقري، كما أنّها تسهّل عملية التنفّس خلال النوم.
– النوم على جانب واحد مع الذراعين ممدودتين إلى الأمام أو وضعية المشتاق: هذه الوضعية مناسبة لصحة ظهرك وعنقك، إنّما تسبّب الألم في منطقة الأكتاف والذراعين بسبب الضغط عليهما.
– النوم على الجانب الأيمن: أفاد الأطباء أن النوم على الجانب الأيمن يختلف تماماً عن النوم إلى الجانب الأيسر. فالنوم على الجانب اليمين يسبب الحرقة في المعدة!
نصائح لتخطي الصعوبات وقت النوم!
