تبحثين عن فوائد الكولاجين للمفاصل؟ يقدّم لك موقع عائلتي مقالة مفصلة حول فوائد الكولاجين للمفاصل وتأثيراته على الصحة.
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك. إنه المكوّن الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكوّن منها العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات. كما يتم الحديث كثيرًا عن فوائد الكولاجين للمفاصل.
كل ما سبق سنفصّله في هذه المقالة، لذا تابعي القراءة!
إقرأي أيضًا: فوائد العنزروت للعظام وعلى الصحة بشكل عام
فوائد الكولاجين للمفاصل
يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي مفاصلك.
نظرًا لانخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع التقدّم في العمر، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام. تشير بعض الدراسات في هذا المجال إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تحسين عوارض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل العامة.
كما وجدت مراجعة لخمس دراسات أجريت على أكثر من 500 شخصًا مصاب بالتهاب المفاصل العظمي أن تناول حوالي 10 غرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا في المتوسط أدى إلى تحسينات كبيرة في تصلب المفاصل وآلام المفاصل المبلغ عنها ذاتيًا.
افترض الباحثون أن الكولاجين الإضافي قد يتراكم في الغضروف ويحفّز أنسجتك على إنتاج الكولاجين. وهذا بدوره قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل للمفاصل وتقليل الألم.
إذا كنت ترغبين في تجربة مكملات الكولاجين للتأثيرات المحتملة في تخفيف الآلام، فإن معظم الأبحاث تشير إلى أنك ستلاحظين تأثيرًا بمعدل 10 غرامات يوميًا.
إليك أيضًا: كيفية تقوية العظام بطرق طبيعية
فوائد الكولاجين الصحية
بالإضافة لكونه مفيدًا للمفاصل بشكل كبير، توفّر مكملات الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى والتي أعددها لك فيما يلي:
- يحسن صحة الجلد
- يمنع فقدان العظام
- يعزز كتلة العضلات
- يعزز صحة القلب
- يزيد من قوة أظافرك
- يساعد في نمو شعرك
- يعالج متلازمة الأمعاء المتسربة
- يحسن المزاج ويقلل عوارض القلق
- يعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
إقرأي المزيد: 5 أطعمة تسبب هشاشة العظام!
الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين
قد تؤدي مكملات الكولاجين إلى آثار جانبية خفيفة مثل الانتفاخ وحموضة المعدة والشعور بالامتلاء. إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، فتأكّدي من شراء المكملات الغذائية التي لا تحتوي على مسببات الحساسية.
وأخيرًا، تعرّفي على عوارض الروماتيزم في الدم، الأسباب والعلاجات المتوفّرة.
