قد لا تجد معظم النساء الوقت الكافٍ للإهتمام بأنفسهن بعد الإنجاب وخصوصًا إن كان هذا طفلهن الأول. لكن على كل أم أن تعطي نفسها بعض الوقت لتتعافى في شكل سريع وتتجنّب كل المشاكل الصحية التي يمكنها أن تعاني منها في حال أهملت من الإعتناء بنفسها. تابعينا في هذا النص لتكتشفي أبرز الطرق التي يجب أن تعتمد عليها المرأة وأهمها من أجل الإعتناء بنفسها بعد الولادة الطبيعية.
تنصح المرأة أن تهتم كثيرًا بنظافتها الشخصية وخصوصًا خلال الفترة الأولى بعد الولادة إذ إن المرأة تمرّ بمرحلة النزيف المهبلي الذي يستمر لمدة أسبوعين على الأقل وذلك لتجنّب أي عدوى مكان الجرح.
للمزيد: كيف تعتنين بنفسكِ بعد الولادة القيصريّة؟
كما قد تعاني الأم من الألم في الحوض والظهر الذي غالبًا ما يستمر لمدّة ستة أشهر. لكن على الأم أن تعلم أنه يمكنها أن تحد من هذا الألم وتخفيفه من خلال الجلوس بالطريقة الصحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية.
الجدير بالذكر أن العديد من الدراسات تشير إلى أن القيام بالأعمال المنزلية قد يساعد على تخفيف هذا الألم ومنعه. كما تنصح الأم بأخذ بعين الإعتبار الأمور التالية خلال الفترة الأولى:
للمزيد: كيف يكون شكل المهبل بعد الولادة؟
تناول بعض الأطعمة اللازمة والمغذّية التي تساعد على إلتئام جرح الولادة الطبيعية
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تخصيص بعض الوقت لنفسها خلال النهار لتقوم بشيء تحبّه مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون
القيام بتمارين الحوض التي تساعد على الحدّ من مشكلة المثانة التي تعاني منها الكثير من النساء بعد الإنجاب
