أكثر الامور التي تُتعبك خلال الصوم وخصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة و تأخر وقت الاذان العطش والعور المفرط بالحاجة الى شرب المياه. إليك سيدتي مجموعة من النصائح التى تساعدك على تجنب العطش في رمضان
أولاً: تجنبي تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.
ثانياً: حاولي شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
ثالثاً: تناولي الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإنّ هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
رابعاً: تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
خامساً: إبتعدي عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
سادساً: لا تشربي العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر فهي تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
