المواضيع
- اسباب التعرق الشديد اثناء النوم للحامل
- نصائح للتعامل مع التعرق الشديد اثناء النوم
تتعرقين كثيرا اثناء النوم اليك اذا اسباب التعرق الشديد اثناء النوم للحامل وكيفية علاج هذه المشكلة او محاولة التخفيف منها في هذا المقال من عائلتي.
تعتبر زيادة التعرق لدى المرأة اثناء الليل من اعراض الحمل المبكرة جدا والتي تحدث نتيجة للتغيرات الجسدية والهرمونية في هذه الفترة، حيث تزداد وتنخفض نسبة هرمون الاستروجين في جسم المرأة. لكن هل يمكن ان يكون التعرق المفرط نتيجة لوجود اي مشكلة صحية؟ وما اسباب التعرق لدى الحامل بشكل عام. تابعي معنا قراءة المقال.
اسباب التعرق الشديد اثناء النوم للحامل
في الواقع وكما ذكرنا انفا، لا شك في ان التعرق اثناء الحمل هو نتيجة للتقلبات الهرمونية التي تحدث في هذه الفترة، وغالبا ما تؤثر هذه التلقبات على طريقة تعامل الدماغ مع تنظيم درجة حرارة الجسم، الذي يؤدي لزيادة التعرق.
يذكر انك ستلاحظين خلال الحمل ان جسمك يفرز العرق من اماكن غير معتادة كالوجه والصدر والظهر وتحت الابط، لكن الابرز في هذا الصدد ان هذا العرق لا رائحة له.
تزداد هذه الاعراض في الثلثين الاول والاخير من الحمل وبعد الولادة كذلك الامر وذلك نتيجة التقلبات الكبيرة في الهرمونات في هذين الثلثين.
نصائح للتعامل مع التعرق الشديد اثناء النوم
بعد ان تعرفنا على اسباب التعرق اثناء النوم بشكل عام، اليك بعض النصائح الفعالة للتعامل مع التعرق الشديد اثناء النوم في فترة الحمل.
- خففي من استهلاك الكافيين واستبدليه بالعصير الطبيعي فالكافيين يزيد من ضغط الدم وحرارة الجسم.
- مارسي رياضة السباحة كلما سنحت لك الفرصة بذلك ولكن حذاري الاجهاد والارهاق. يمكنك استبدال السباحة بالحمام الفاتر.
- تناولي الفواكه والخضار على غرار البطيخ والشمام والخس والخيار التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء.
- ارتدي ملابس قطنية تمتص التعرق وتتيح تسرب الهواء وابتعدي عن الملابس الضيقة.
- ابقي غرفة نومك باردة الحرارة واستلقي على السرير عوض النوم تحت الغطاء.
- احرصي على عدم التعرض للشمس.
- انتبهي الى طريقة تنفسك وخذي نفسا عميقا وبطيئا.
- احرصي دائما على الاسترخاء!
