إذا كنت تبحثين عن لائحة الاكل الذي يخفض هرمون الحليب، فستجدينها هنا حتمًا، إذ نقدمها لك مفصلة لتتجنبيها بعد الانجاب.
قد لا تدركين ذلك، لكن العديد من الأشياء يمكن أن تتداخل مع كيفية إنتاج جسمك لحليب الثدي والإمدادات، بما في ذلك تناول الأكل الذي يخفض هرمون الحليب، المشاكل الصحية وخيارات نمط الحياة والأدوية. من خلال فهم ما يمكن أن يتعارض مع إمداد الحليب الخاص بك، قد تتمكّنين من إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي، وتعديله للبدء في زيادة إنتاج الحليب مرة أخرى.
فيما يلي نكشف لك عن لائحة الأكل الذي يخفض هرمون الحليب، لكي تتجنّبيها بعد الولادة!
النظام الغذائي وتخفيض إنتاج الحليب
يمكن أن يؤثر ما تأكلينه على صحتك العامة وإمدادات الحليب. في الحقيقة، بعض الأعشاب لها تأثير سلبي على إنتاج الحليب، لذا راقبي نظامك الغذائي لتتمكني من تجنّب انخفاض انتاج حليب الثدي لديك، وامتنعي عن تناول هذه الأطعمة:
- حاولي تجنب النعناع والمريمية، إنّهما الأكثر ارتباطًا بانخفاض حليب الثدي. تلجأ إليهما بعض النساء للمساعدة في تجفيف الحليب أثناء الفطام.
- اعلمي أنه إذا كنت تستمتعين بقطرات السعال بالمنثول والنعناع وحلوى النعناع بشكل منتظم، فقد يؤثر ذلك أيضًا على إمدادات الحليب.
- تجنّبي البقدونس والأوريجانو والياسمين
- عصير الحمضيات والأطعمة الغنية بحمض الستريك مثل الطماطم الطازجة ممنوع خلال الرضاعة الطبيعية
- تجنّبي المشروبات الغازية والقهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر
أخيرًا، إن الاعتناء بنفسك ومحاولة تقليل التوتر أو التعامل مع التوتر بطريقة صحية وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في عملية زيادة إمداد حليب الثدي لديك.
